Après avoir lu cette histoire, vous saurez identifier les dommages qu’ils causent et repérer les premiers avertissements concernant la fatigue visuelle numérique et le syndrome de vision par ordinateur. Vous apprendrez également à protéger vos yeux lorsque vous utilisez la technologie et les écrans. De plus, vous trouverez des conseils supplémentaires sur la façon de tirer le meilleur parti de votre smartphone (sans le laisser endommager vos yeux!). À la mission, nous travaillons en partenariat avec les meilleures entreprises du monde pour vous apporter un contenu informatif et les conseils contenus dans cet article. Nous ne collaborons qu'avec des sociétés dont nous utilisons les produits et dont nous faisons confiance aux membres de l'équipe.
Explication de la fatigue oculaire numérique
La tension oculaire numérique (syndrome de vision par ordinateur) est similaire au syndrome du canal carpien et à d’autres traumatismes liés aux mouvements répétitifs que vous pourriez avoir au travail. Cela arrive parce que vos yeux suivent le même chemin encore et encore. Et cela peut empirer si vous continuez le mouvement.
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vos yeux doivent se focaliser et se recentrer tout le temps. Ils vont et viennent pendant que vous lisez. Vous devrez peut-être jeter un coup d'œil sur les papiers, puis revenir en arrière pour taper. Vos yeux réagissent aux images changeantes à l'écran pour créer afin que votre cerveau puisse traiter ce que vous voyez. Tous ces travaux exigent beaucoup d'efforts de la part des muscles de vos yeux. Et pour aggraver les choses, contrairement à un livre ou à une feuille de papier, l'écran ajoute contraste, scintillement et éblouissement.
Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes si vous avez déjà des problèmes de vue, si vous avez besoin de lunettes mais que vous n'en avez pas, ou si vous ne portez pas la bonne ordonnance pour utiliser un ordinateur. Le travail sur ordinateur devient de plus en plus difficile avec l'âge et les lentilles de vos yeux deviennent moins flexibles. Vers l'âge de 40 ans, votre capacité à vous concentrer sur des objets proches et éloignés commencera à disparaître. Votre ophtalmologiste appellera cette condition presbytie.
Les solutions pour luter contre la fatigue numérique
il y a quelques solutions simples et faciles pour protéger vos yeux contre l' ordinateur prolongé, écran, téléphone, et l' utilisation de la télévision. L'un des moyens les plus simples consiste à acheter des lunettes d'ordinateur spécialement conçues dont les lentilles sont conçues sur mesure pour protéger vos yeux de la lumière bleue et du taux de rafraîchissement des écrans d'affichage. Voici à quoi ressemblent les lunettes tout en les portant: Au cours d'une étude indépendante menée dans trois centres de soins de la vue, plus de 150 patients ont été interrogés avant et après l'utilisation au cours d'un test de plusieurs semaines impliquant une utilisation intensive d'un ordinateur. L'étude a montré que 100% des patients ont signalé une amélioration de la facilité de vision et que 80% des patients ont déclaré que leurs yeux étaient moins fatigués lorsqu'ils portaient . En plus des solutions de protection des yeux, nos amis du Vision Council proposent d'autres moyens de soulager la fatigue visuelle numérique afin d' optimiser les performances de travail . Quelques-uns d'entre eux comprennent:
En respectant la règle des 20–20–20, prenez une pause de 20 secondes à l'écran toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à 20 pieds (notre préféré). Réduire l'éclairage suspendu pour éliminer les reflets. Positionnez-vous à une distance de votre bras de l'écran pour une distance de visionnement correcte lorsque vous êtes devant un ordinateur. Augmenter la taille du texte sur les appareils pour mieux définir le contenu à l'écran